Fit

Fit是一款非常专业的健康瘦身减肥应用软件，专注于打造属于您的私人健身教练，满足你想减脂、塑形、体态、增肌等不同的健身需求，Fit还能根据你的需求量身打造个性化十足的锻炼计划以及健康营养饮食规划，超千万用户健身的不二之选，需要的话不妨前来下载体验吧!

Fit怎么预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。

Fit热门课程有哪些

1、减脂

Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂

3、塑形

手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造

4、美腿翘臀

蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练

5、瑜伽拉伸

入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽

6、生理期、产后恢复

生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽

7、增肌

俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练

8、热身激活

有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身

9、体态纠正

缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型

Fit亮点介绍

1.定制化计划：根据用户的身体状况、目标和喜好，为其制定个性化的健身计划。

2.丰富的课程库：提供多种类型的运动课程，包括有氧、力量、瑜伽等，满足不同用户的健身需求。

3.实时数据跟踪：记录用户运动过程中的数据，如距离、速度、消耗热量等，便于用户了解自己的进步情况。

4.跨平台同步：支持在多个设备上登录同一账号，方便用户随时随地进行健身管理。

5.健康评估与报告：根据用户的运动数据，生成详细的健康评估报告，为用户提供科学的健康指导。

6.营养饮食建议：根据用户的运动量和身体状况，提供合理的饮食建议，帮助用户达到更好的健身效果。

Fit常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升?

两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。

2、训练后酸痛怎么办?

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

(1)吃大量蛋白质和碳水化合物。

(2)进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练?

4、减脂期间，每天练多长时间好?

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办?

这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办?

做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。